الاثنين، 16 يناير 2012

تمرين عضلة الظهر Bent Over Barbell Row

تمرين عضلة الظهر Bent Over Barbell Row  
التمرين قوي  يجب لانتباه جيدا لمستوى انحناء ظهر مع مراعاة إبقاء رأسك مرفوع  وانحناء ركبتيك  قليلا   لأان حافظ على زفيرك بانتظام  وحافظ على تبات ظهرك  وإبقاء مرفقك على مقربة من الجسم  . ونرجو استخدام أقل وزن في البداية 
نصيحة إلى كل من يعانون من مشاكل في الظهر لأفضل لهم عدم القيام بهدا التمرين ولاكتفاء بالتمرين أخرى خفيفة 





فيديو توضيحي أكتر 


مرسلة بواسطة simo في 8:48 ص | التسميات: |

Posts Relacionados:

0 التعليقات:

إرسال تعليق

الاشتراك في: تعليقات الرسالة (Atom)